Verjetno ste opazili, da vaše erekcije niso tako trdno in močne kot nekoč. Ali pa težko in vzdrževanje močnih erekcij ni tako dosledno kot prej. En dan ste trdno trdni, drugi pa no, niti približno ga ne morete pravilno dvigniti za prodor.
No, razen trpljenja zaradiErektilna disfunkcija, številni dejavniki so lahko vzrok za vaše šibke erekcije. Sem spadajo stvari, kot so stres, slaba prehrana, kajenje, prekomerno pitje, debelost itd.
Če ste eden izmed mnogih moških, ki se spopadajo s šibkim penisom in erekcijo, obstaja rešitev za vas. In ta rešitev je učenje, kako najprej pravilno okrepiti svoj penis.
V tem članku bomo razpravljali o nekaterih najučinkovitejših načinih, kako lahko penis okrepite za boljše spolno delovanje.
Kako okrepiti penis (koristni nasveti)
Spodaj je nekaj nasvetov, ki bodo okrepili vaš penis in vam pomagali, da se boste bolje odrezali v postelji.
Izvajajte Kegelove vaje
Kegeli niso namenjeni samo ženskam. Moški, ki se težko postavijo in ostanejo močni, lahko koristijo redne Kegelove treninge.
Kegeli običajno vključujejo preproste kontrakcije mišic medeničnega dna. Ob pravilni in redni izvedbi Keglove vaje pomagajo okrepiti mišice medeničnega dna.
Medenične mišice podpirajo vaš mehur, danko, tanko črevo in pri ženskah maternico.
Te vaje so idealne za moške in ženske, ki imajo težave z mehurjem, kot je uhajanje urina ali nadzor črevesja. Krepitev teh mišic lahko pomaga tudi pri izboljšanju orgazmov.
Če želite prepoznati mišice medeničnega dna, ustavite uriniranje do polovice. Mišice, ki jih uporabljate za nadzor mehurja, so mišice medeničnega dna.
Za izvedbo vaje mišice skrčite za približno 5 sekund in jih nato spustite še za 5 sekund. Vsaj trikrat na dan izvedite 10 krogov.
Nadaljujte z izvajanjem vaj, povečujte stopnjo težavnosti in ponovitev v nekaj tednih.
Sčasoma bi morali doseči močnejše, trdnejše in dolgotrajnejše erekcije. To tudi pomeni, da bo nadzor nad vašimi orgazmi lažji in vam bo pomagalo dolgo zdržati v postelji.
Če imate urinsko inkontinenco, lahko Keglove vaje pomagajo tudi pri zdravljenju težave.
Pazi kaj ješ
Slabe prehranjevalne navade ne bodo samo povečale tveganja za debelost, bolezni srca, diabetes in druge bolezni. V veliki meri bodo negativno vplivale tudi na vaše spolno zdravje.
Veste, nezdrava hrana in druga s sladkorjem obremenjena hrana povečajo vaše trebušne maščobe, kar vodi do tistega, kar običajno imenujemo "trebušna maščoba". Glede na raziskave maščobe v trebuhu blokirajo testosteron, kar posledično vpliva na vašo spolno funkcijo.
Slaba prehrana povečuje tudi tveganje za srčni napad in druge zaplete. To lahko povzroči ponavljajoče se omejevanje pretoka krvi v penis zaradi omejenega pretoka v koronarnih arterijah.
Seveda vaš penis potrebuje nemoten pretok krvi, da se postavi.
Zdrava prehrana, sestavljena iz sadja, zelenjave, beljakovin in nekaterih mastnih rib, lahko pomaga pri spodbujanju ustreznega spolnega zdravja.
Če uživate več rib, boste telesu priskrbeli zdrav odmerek omega 3-maščobne kisline, ki je dobra za penis in srce.
Izgubite trebušno maščobo
Eno je prenašati odvečno količino maščobe v telesu, drugo pa je, ko je večina te maščobe v glavnem koncentrirana v trebuhu.
Slaba novica je, da se pri moških trebušna maščoba, znana tudi kot visceralna maščoba, vedno koncentrira v trebuhu.
Poleg tega, da povečajo tveganje za bolezni srca in diabetes, maščobe na trebuhu pri moških povzročajo erektilno disfunkcijo.
Trebušna maščoba ne omejuje le pretoka krvi v penis, ampak tudi znižuje raven testosterona.
To vpliva na sposobnost človeka, da razvije in celo vzdržuje erekcijo, ko je vznemirjen. In zaradi zmanjšane ravni testosterona je tudi njihov libido močno prizadet.
Kaj vam to pove?
No, če želite penis okrepiti in doseči trde, dolgotrajne erekcije, razmislite o izgubi trebušne maščobe in v bistvu odvečne teže na telesu.
Izvajanje rednih kardio vaj, kot so tek, tek, preskakovanje vrvi in treningi dvigovanja uteži, vam lahko zelo pomaga.
Tudi odpoved alkohola je odličen način za zmanjšanje maščobe na trebuhu.
Vzemite nekaj moških tablet za izboljšanje
Z naraščajočimi primeri ali erektilno disfunkcijo in drugimi spolnimi težavami je trg nasičen z vsemi vrstami moških izboljšav.
Najboljše moške tablete za izboljšanje, ki dejansko delujejo, vam lahko pomagajo, da ne samo zaženete libida in napolnite energijo in vzdržljivost. Pomagali vam bodo tudi pri močnejši in trajnejši erekciji ter v bistvu izboljšali vaše celotne spolne izkušnje.
Nekatere od teh tablet in dodatkov vsebujejo sestavine, ki povečajo pretok krvi v penis, povečajo libido, povečajo velikost penisa in celo povečajo energijo in vzdržljivost.
To vodi do močnejših in trajnejših erekcij.
Tablete kupujte samo pri pristnih prodajalcih. Nikoli ne morete biti previdni, saj večina prodajalcev prodaja ponarejene in potencialno nevarne tablete in dodatke.
Klikni tukajprebrati o eni najboljših moških izboljšav.
Nehajte prezgodaj z ejakulacijo
Težava prehitre ejakulacije je, da sčasoma nadzor nad orgazmi sčasoma postane težaven. In tu se znajdete, da razočarate svojega partnerja ali nezadovoljivo seksate.
Seveda je hitro, enkrat naenkrat neverjetno. Vendar naj ne bo preveč reden. Potrudite se zadržati, tudi če boste samozadovoljevanje sčasoma okrepile vaš penis.
Najboljši način za nadzor ejakulacije in vaše spolne energije je učenje tehnik Tantra. Te tehnike, ki izhajajo iz starodavnih praks joge Tantra, še danes delujejo zelo dobro.
Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o Tantri
Nehaj kaditi
Nikotin v cigaretah omejuje pretok krvi v penis in zato vodi do šibkejše erekcije. Pravzaprav je pri kadilcih dvakrat večja verjetnost, da bodo razvili erektilno disfunkcijo kot pri nekadilcih.
Če želite doseči največjo moč penisa v kateri koli starosti, opustite kajenje in omejite uživanje alkohola.
Upravljanje stresa
Stres vpliva na vaše splošno zdravje, eno najbolj prizadetih področij pa je vaša spolna funkcija.
Kronični stres moti vaš libido in povzroča šibkejše erekcije, saj sprošča sproščanje hormona kortizola. Znano je, da ima stres veliko vlogo pri razvoju erektilne disfunkcije pri moških.
Če želite močnejši penis in doseči boljše spolne lastnosti, se naučite obvladovati stres.
Končna razsodba - Kako okrepiti svoj penis
Učenje pravilne krepitve penisa je ključnega pomena za zdravo spolno življenje. Kot moški vam slaba spolna sposobnost zmanjšuje samozavest in spoštovanje. Poškoduje vaš ego in lahko celo uniči vaše odnose.
Redna krepitev penisa vam bo pomagala, da se izognete dragim zdravljenjem in seveda izboljšali svojo spolno zmogljivost na bolje.
Najboljši načini za krepitev penisa so pravilna prehrana, zdrav način življenja brez kajenja in pitja alkohola,Tantra jogaindodatki za moške.
Pustite odgovor