Þú hefur sennilega tekið eftir því að stinning þín er ekki eins sterk og sterk og áður. Eða kannski að verða harður og viðhalda sterkum stinningu er ekki eins stöðugur og áður. Einn daginn ertu grjótharður og hinn, ja, þú getur ekki einu sinni fengið það almennilega til skarpskyggni.
Jæja, fyrir utan að þjást afRistruflanir, fjöldi þátta gæti verið orsök veikra stinningu þinna. Þetta felur í sér hluti eins og streitu, lélegt mataræði, reykingar, óhóflega drykkju, offitu og fleira.
Ef þú ert einn af mörgum körlum sem eru að fást við veikan getnaðarlim og stinningu, þá er lausn fyrir þig. Og sú lausn er að læra hvernig á að styrkja getnaðarlim þinn rétt.
Í þessari grein munum við ræða nokkrar árangursríkustu leiðirnar um hvernig þú getur gert getnaðarlim þinn sterkari til að auka kynferðislega frammistöðu.
Efnisyfirlit
Hvernig á að styrkja liminn (gagnlegar ráð)
Hér að neðan eru nokkur ráð sem styrkja getnaðarliminn og hjálpa þér að standa sig betur í rúminu.
Framkvæmdu Kegel æfingar
Kegels eru ekki bara hannaðar fyrir konur. Karlar sem eiga erfitt með að koma því upp og halda sér sterkir geta notið góðs af reglulegri Kegel líkamsþjálfun.
Kegels fela venjulega í sér einfaldan samdrátt í grindarbotnsvöðvunum. Þegar þær eru gerðar rétt og reglulega hjálpa Kegel æfingar að styrkja grindarbotnsvöðvana.
Grindarholsvöðvar styðja þvagblöðru, endaþarm, smáþarma og hjá konum, legi.
Þessar æfingar eru tilvalnar fyrir karla og konur sem þjást af þvagblöðru eins og þvagleka eða stjórnun á þörmum. Að styrkja þessa vöðva getur einnig hjálpað til við að bæta fullnægingu þína.
Til að þekkja grindarbotnsvöðvana skaltu stöðva þvaglát hálfa leið. Vöðvarnir sem þú notar til að stjórna þvagblöðrunni eru grindarbotnsvöðvarnir þínir.
Til að framkvæma æfinguna, dragðu vöðvana saman í um það bil 5 sekúndur og slepptu þeim síðan í 5 sekúndur til viðbótar. Framkvæma 10 umferðir að minnsta kosti þrisvar á dag.
Haltu áfram að æfa æfingarnar og eykur erfiðleikastigið og endurtekningarnar í nokkrar vikur.
Með tímanum ættir þú að geta náð sterkari, stinnari og varanlegri stinningu. Þetta þýðir líka að stjórnun á fullnægingum þínum verður auðveldari og hjálpar þér að endast lengi í rúminu.
Ef þú þjáist af þvagleka geta Kegel æfingar hjálpað til við að meðhöndla vandamálið líka.
Horfðu á það sem þú borðar
Slæmar matarvenjur auka ekki bara hættuna á offitu, hjartasjúkdómum, sykursýki og öðrum aðstæðum. Þeir munu einnig hafa neikvæð áhrif á kynheilbrigði þitt að miklu leyti.
Þú sérð að ruslfæði og annar sykurhlaðinn matur eykur kviðfitu þína, sem leiðir til þess sem almennt er kallað „magafita“. Samkvæmt rannsóknum hindrar kviðfita testósterón sem aftur hefur áhrif á kynferðislega virkni þína.
Slæmt mataræði eykur einnig hættuna á hjartaáföllum og öðrum fylgikvillum. Þetta getur valdið endurteknum blóðflæði í limnum vegna takmarkaðs flæðis í kransæðum.
Auðvitað þarf typpið ótruflað blóðflæði til að geta risið.
Hollt mataræði sem samanstendur af ávöxtum, grænmeti, próteini og nokkrum feitum fiski getur hjálpað til við að stuðla að réttri kynheilbrigði.
Að borða meira af fiski mun veita líkama þínum heilbrigðan skammt af Omega 3-fitusýru sem eru góðir fyrir typpið og hjartað.
Missa magafitu
Það er eitt að bera umfram fitu í líkamanum, en það er annað þegar mest af þessari fitu er aðallega einbeitt í kviðnum.
Slæmu fréttirnar eru að hjá körlum einbeitist kviðfita, einnig þekkt sem innyfli, í maganum.
Fyrir utan að auka hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki, veldur kviðfita karla ristruflunum.
Kviðfitan takmarkar ekki aðeins blóðflæði í getnaðarliminn heldur lækkar einnig testósterónmagn.
Þetta hefur áhrif á getu manns til að þróa og jafnvel viðhalda stinningu þegar hún er vakin. Og vegna minni testósterónþéttni hefur kynhvöt þeirra einnig mikil áhrif.
Hvað segir þetta þér?
Jæja, ef þú vilt gera getnaðarlim þinn sterkari og ná hörðum, langvarandi stinningu skaltu íhuga að missa kviðfitu og í grundvallaratriðum umframþyngd á líkama þinn.
Að framkvæma reglulega hjartalínurækt eins og hlaup, skokk, reipi og lyftingaræfingar getur hjálpað mikið.
Einnig að hætta áfengi er frábær leið til að draga úr magafitu.
Taktu nokkrar pillur fyrir aukahluti karla
Með vaxandi tilfellum eða ristruflunum og öðrum kynferðislegum vandamálum er markaðurinn mettaður af alls kyns karlbótatöflum.
Bestu pillurnar til aukahluta sem raunverulega virka geta hjálpað þér að koma ekki aðeins kynhvötinni af stað og auka orku þína og þol. Þeir munu einnig hjálpa þér að ná sterkari og varanlegum stinningu og í grundvallaratriðum auka alla kynferðislegu reynslu þína.
Sum þessara pillna og fæðubótarefna innihalda innihaldsefni sem auka blóðflæði í getnaðarlim þinn, auka kynhvöt, auka typpastærð og jafnvel auka orku þína og þol.
Þetta leiðir til sterkari og varanlegrar stinningu.
Vertu viss um að kaupa aðeins pillur frá ósviknum söluaðilum. Þú getur aldrei verið of varkár þar sem flestir seljendur selja falsaðar og hugsanlegar óöruggar pillur og fæðubótarefni.
Ýttu hérað lesa um eina bestu pillu fyrir aukahluti karla.
Hættu að flæða of snemma
Vandamálið við sáðlát of hratt er að með tímanum verður stjórnun á fullnægingum þínum erfið með tímanum. Og þetta er þar sem þú finnur fyrir vonbrigðum með maka þínum eða hefur ófullnægjandi kynlíf.
Auðvitað getur það verið ótrúlegt að eiga skyndibita, annað slagið. En ekki gera það of reglulegt. Reyndu að halda þér, jafnvel þegar sjálfsfróun gerir það að lokum að getnaðarlimur þinn verður sterkari.
Besta leiðin til að stjórna sáðláti og kynferðislegri orku er með því að læra Tantra tækni. Þessar aðferðir sem koma frá fornum starfsháttum Tantra jóga virka ennþá mjög vel nú á tímum.
Smelltu hér til að læra um tantru
Hætta að reykja
Nikótín í sígarettum takmarkar blóðflæði í getnaðarliminn og leiðir því til veikari stinningu. Reyndar eru reykingamenn tvöfalt líklegri til að fá ristruflanir miðað við reykingarmenn.
Til að ná hámarks typpastyrk á hvaða aldri sem er skaltu hætta að reykja og einnig takmarka neyslu áfengis.
Stjórnaðu streitu
Streita hefur áhrif á almennt heilsufar þitt, og eitt svæðið sem verður fyrir mestu áhrifum er kynferðisleg virkni þín.
Langvarandi streita truflar kynhvötina og veldur veikari stinningu þar sem það kallar á hormónið kortisól. Streita er þekkt fyrir að gegna stóru hlutverki í þróun ristruflana hjá körlum.
Þess vegna, til að fá sterkari getnaðarlim og ná betri kynferðislegri frammistöðu, lærðu að stjórna streitu þinni.
Lokadómur - Hvernig á að styrkja liminn
Að læra að styrkja getnaðarliminn rétt er lykillinn að heilbrigðu kynlífi. Sem karl dregur léleg kynferðisleg frammistaða úr sjálfstrausti þínu og áliti. Það skaðar sjálfið þitt og getur jafnvel eyðilagt sambönd þín.
Að styrkja getnaðarliminn reglulega mun hjálpa þér að forðast dýrar meðferðir og auðvitað bæta kynferðislega frammistöðu þína til hins betra.
Bestu leiðirnar til að styrkja getnaðarliminn eru rétt mataræði, heilbrigður lífsstíll án þess að reykja og drekka áfengi,Tantra jógaogviðbót fyrir karla aukahluti.
Skildu eftir skilaboð