Vjerojatno ste primijetili da vaše erekcije nisu čvrste i jake kao nekada. Ili možda otežavanje i održavanje jake erekcije nije toliko dosljedno kao prije. Jedan dan ste čvrsti, a drugi, pa, ne možete ga ni pravilno podići za prodor.
Pa, osim što pati odDisfunkcija erekcije, brojni bi čimbenici mogli biti uzrok vaše slabe erekcije. To uključuje stvari poput stresa, loše prehrane, pušenja, pretjeranog pijenja, pretilosti i još mnogo toga.
Ako ste jedan od mnogih muškaraca koji se bave slabim penisom i erekcijom, rješenje postoji za vas. A to rješenje je učenje kako pravilno ojačati svoj penis.
U ovom ćemo članku razmotriti neke od najučinkovitijih načina kako penis ojačati za poboljšane seksualne performanse.
Sadržaj
Kako ojačati penis (korisni savjeti)
Ispod je nekoliko savjeta koji će ojačati vaš penis i pomoći vam da se bolje ponašate u krevetu.
Izvodite Kegelove vježbe
Kegeli nisu dizajnirani samo za žene. Muškarci kojima je teško ustati i ostati jak mogu imati koristi od redovitih Kegelovih treninga.
Kegelovi obično uključuju jednostavne kontrakcije mišića dna zdjelice. Kada se pravilno i redovito izvode, Kegelove vježbe pomažu u jačanju mišića dna zdjelice.
Mišići zdjelice podupiru vaš mjehur, rektum, tanka crijeva, a kod žena maternicu.
Ove su vježbe idealne za muškarce i žene koji pate od problema s mokraćnim mjehurom, poput curenja urina ili kontrole crijeva. Jačanje ovih mišića također može pomoći u poboljšanju vaših orgazama.
Da biste identificirali mišiće dna zdjelice, zaustavite mokrenje do pola. Mišići pomoću kojih kontrolirate mokraćni mjehur su mišići dna zdjelice.
Za izvođenje vježbe mišiće skupite oko 5 sekundi, a zatim ih otpustite još 5 sekundi. Izvodite 10 rundi najmanje tri puta dnevno.
Nastavite izvoditi vježbe, povećavajući razinu težine i ponavljanja tijekom nekoliko tjedana.
S vremenom biste trebali postići jače, čvršće i dugotrajnije erekcije. To također znači da će vam kontrola orgazama postati lakša, pomažući vam dugo izdržati u krevetu.
Ako patite od urinarne inkontinencije, Kegelove vježbe mogu vam pomoći i u liječenju problema.
Pazi što jedeš
Loše prehrambene navike neće samo povećati rizik od pretilosti, srčanih bolesti, dijabetesa i drugih stanja. Također će u velikoj mjeri negativno utjecati na vaše seksualno zdravlje.
Vidite, bezvrijedna hrana i druga hrana opterećena šećerom povećavaju vam trbušnu masnoću, što dovodi do onoga što se obično naziva "trbušna masnoća". Prema istraživanju, masnoća na trbuhu blokira testosteron koji zauzvrat utječe na vašu spolnu funkciju.
Loša prehrana također povećava rizik od srčanog udara i drugih komplikacija. To može uzrokovati ponavljano ograničenje protoka krvi u penisu zbog ograničenog protoka u koronarnim arterijama.
Naravno, vašem penisu je potreban neprekinuti protok krvi da bi se uspravio.
Zdrava prehrana koja se sastoji od voća, povrća, proteina i neke masne ribe može pomoći u promicanju pravilnog seksualnog zdravlja.
Ako jedete više ribe, vašem ćete tijelu pružiti zdravu dozu omega 3-masne kiseline koja je dobra za penis i srce.
Izgubite masnoću na trbuhu
Jedno je nositi višak masnoće u tijelu, a drugo je kada je većina te masti uglavnom koncentrirana u trbuhu.
Loša vijest je da se kod muškaraca trbušna masnoća, poznata i kao visceralna masnoća, uvijek koncentrira u trbuhu.
Osim što povećavaju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, masnoća na trbuhu kod muškaraca uzrokuje i erektilnu disfunkciju.
Mast na trbuhu ne samo da ograničava količinu protoka krvi u penisu, već i smanjuje razinu testosterona.
To utječe na čovjekovu sposobnost da razvije i čak održi erekciju kad se uzbudi. A zbog smanjene razine testosterona, i njihov libido je u velikoj mjeri pogođen.
Što vam ovo govori?
Pa, ako želite ojačati penis i postići teške, dugotrajne erekcije, razmislite o gubitku trbušne masnoće i, u osnovi, prekomjerne težine na tijelu.
Izvođenje redovitih kardio vježbi poput trčanja, trčanja, preskakanja užeta i vježbi za dizanje utega može vam puno pomoći.
Također, odvikavanje od alkohola izvrstan je način za smanjenje masnoće na trbuhu.
Uzmite neke muške tablete za poboljšanje
S porastom slučajeva ili poremećajem erekcije i drugim seksualnim problemima, tržište je zasićeno svim vrstama muških tableta za poboljšanje.
Najbolje muške tablete za poboljšanje koje zapravo djeluju mogu vam pomoći da ne samo pokrenete libido i napunite energiju i izdržljivost. Oni će vam također pomoći u postizanju jačih i trajnijih erekcija, te u osnovi poboljšanju vaših cjelokupnih seksualnih iskustava.
Neke od ovih tableta i dodataka sadrže sastojke koji povećavaju protok krvi u penisu, jačaju libido, povećavaju veličinu penisa, pa čak i jačaju energiju i izdržljivost.
To dovodi do jačih i trajnijih erekcija.
Pazite da tablete kupujete samo od pravih prodavača. Nikada ne možete biti previše oprezni jer većina prodavača prodaje lažne i potencijalno nesigurne tablete i dodatke.
Kliknite ovdječitati o jednoj od najboljih muških tableta za poboljšanje.
Prestanite prerano ejakulirati
Problem prebrze ejakulacije je taj što s vremenom kontrola vaših orgazama s vremenom postaje teška. I ovdje se nalazite kako razočarate svog partnera ili imate nezadovoljavajući seks.
Naravno, imati brzi pristup, svako malo može biti nevjerojatno. Ali nemojte to učiniti previše redovnim. Potrudite se zadržati, čak i kada masturbirate jer će to na kraju ojačati vaš penis.
Najbolji način za kontrolu ejakulacije i vaše seksualne energije je učenjem tehnika Tantra. Ove tehnike koje potječu iz drevnih praksi Tantra joge i danas djeluju vrlo dobro.
Kliknite ovdje da biste saznali više o Tantri
Prestati pušiti
Nikotin u cigaretama ograničava protok krvi u penis i zbog toga dovodi do slabije erekcije. Zapravo, pušači imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti erektilnu disfunkciju u odnosu na nepušače.
Da biste postigli maksimalnu snagu penisa u bilo kojoj dobi, prestanite pušiti i također ograničite unos alkohola.
Upravljanje stresom
Stres utječe na vaše cjelokupno zdravlje, a jedno od najugroženijih područja je vaša spolna funkcija.
Kronični stres ometa vaš libido i uzrokuje slabiju erekciju jer pokreće oslobađanje hormona kortizola. Poznato je da stres ima veliku ulogu u razvoju erektilne disfunkcije kod muškaraca.
Stoga, da biste dobili jači penis i postigli bolje spolne performanse, naučite upravljati stresom.
Konačna presuda - Kako ojačati svoj penis
Učenje pravilnog jačanja penisa ključno je za vođenje zdravog seksualnog života. Kao muškarac, loše spolne performanse smanjuju vaše samopouzdanje i poštovanje. Oštećuje vaš ego, a može čak i pokvariti vaše veze.
Redovito jačanje penisa pomoći će vam da izbjegnete skupe tretmane i naravno, poboljšati svoje seksualne performanse na bolje.
Najbolji načini za jačanje penisa su pravilna prehrana, zdrav način života bez pušenja i pijenja alkohola,Tantra jogaidodaci za muško poboljšanje.
Ostavite odgovor