Vous avez probablement remarqué que vos érections ne sont plus aussi solides et solides qu'auparavant. Ou peut-être que devenir dur et maintenir de fortes érections n'est pas aussi cohérent qu'avant. Un jour, vous êtes solide comme le roc et l'autre, eh bien, vous ne pouvez même pas le monter correctement pour la pénétration.
Eh bien, en plus de souffrir deDysérection, un certain nombre de facteurs peuvent être à l'origine de vos faibles érections. Ceux-ci incluent des choses comme le stress, une mauvaise alimentation, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, l'obésité, etc.
Si vous êtes l'un des nombreux hommes aux prises avec un pénis et une érection faibles, il existe une solution pour vous. Et cette solution consiste à apprendre à renforcer correctement votre pénis en premier lieu.
Dans cet article, nous discuterons de certaines des façons les plus efficaces de rendre votre pénis plus fort pour une performance sexuelle améliorée.
Table des matières
Comment renforcer votre pénis (conseils utiles)
Voici quelques conseils qui renforceront votre pénis et vous aideront à mieux performer au lit.
Effectuer des exercices de Kegel
Les Kegels ne sont pas seulement conçus pour les femmes. Les hommes qui ont du mal à se relever et à rester forts peuvent bénéficier de séances d'entraînement régulières de Kegel.
Les Kegels impliquent généralement de simples contractions des muscles du plancher pelvien. Lorsqu'ils sont effectués correctement et régulièrement, les exercices de Kegel aident à renforcer les muscles de votre plancher pelvien.
Les muscles pelviens soutiennent la vessie, le rectum, l'intestin grêle et, chez la femme, l'utérus.
Ces exercices sont idéaux pour les hommes et les femmes qui souffrent de problèmes de vessie tels que les fuites d'urine ou le contrôle des intestins. Le renforcement de ces muscles peut également aider à améliorer vos orgasmes.
Pour identifier les muscles de votre plancher pelvien, arrêtez d'uriner à mi-chemin. Les muscles que vous utilisez pour contrôler votre vessie sont les muscles du plancher pelvien.
Pour effectuer l'exercice, contractez les muscles pendant environ 5 secondes, puis relâchez-les pendant encore 5 secondes. Effectuez 10 tours au moins trois fois par jour.
Continuez à effectuer les exercices en augmentant le niveau de difficulté et les répétitions sur quelques semaines.
Avec le temps, vous devriez pouvoir obtenir des érections plus fortes, plus fermes et plus durables. Cela signifie également que le contrôle de vos orgasmes deviendra plus facile, vous aidant à durer longtemps au lit.
Si vous souffrez d'incontinence urinaire, les exercices de Kegel peuvent également aider à traiter le problème.
Regardez ce que vous mangez
Les mauvaises habitudes alimentaires n'augmenteront pas seulement votre risque d'obésité, de maladies cardiaques, de diabète et d'autres conditions. Ils auront également un impact négatif important sur votre santé sexuelle.
Vous voyez, la malbouffe et d'autres aliments riches en sucre augmentent votre graisse abdominale, conduisant à ce que l'on appelle communément «graisse du ventre». Selon des recherches, la graisse du ventre bloque la testostérone, ce qui affecte à son tour votre fonction sexuelle.
Une mauvaise alimentation augmente également votre risque de crise cardiaque et d'autres complications. Cela peut provoquer une restriction récurrente du flux sanguin dans le pénis en raison d'un flux restreint dans les artères coronaires.
Bien sûr, votre pénis a besoin d'un flux sanguin ininterrompu pour se dresser.
Une alimentation saine composée de fruits, de légumes, de protéines et de certains poissons gras peut aider à promouvoir une bonne santé sexuelle.
Manger plus de poisson fournira à votre corps une bonne dose d'acides gras oméga 3, bons pour le pénis et le cœur.
Perdre la graisse du ventre
C'est une chose de transporter une quantité excessive de graisse dans le corps, mais c'en est une autre lorsque la majeure partie de cette graisse est principalement concentrée dans le ventre.
La mauvaise nouvelle est que chez les hommes, la graisse abdominale, également appelée graisse viscérale, se concentre toujours dans le ventre.
En plus d'augmenter leur risque de maladie cardiaque et de diabète, la graisse du ventre chez les hommes provoque un dysfonctionnement érectile.
La graisse du ventre limite non seulement la quantité de sang dans le pénis, mais abaisse également les niveaux de testostérone.
Cela affecte la capacité d'un homme à développer et même à maintenir des érections lorsqu'il est excité. Et en raison de la réduction des niveaux de testostérone, leur libido est également grandement affectée.
Qu'est-ce que cela vous dit?
Eh bien, si vous voulez rendre votre pénis plus fort et obtenir des érections dures et durables, envisagez de perdre la graisse abdominale et, fondamentalement, l'excès de poids sur votre corps.
Faire des exercices cardio réguliers tels que la course à pied, le jogging, la corde à sauter et les exercices d'haltérophilie peut être d'une grande aide.
De plus, arrêter de boire de l'alcool est un excellent moyen de réduire la graisse du ventre.
Prenez des pilules d'amélioration pour hommes
Avec l'augmentation des cas ou la dysfonction érectile et d'autres problèmes sexuels, le marché est saturé de toutes sortes de pilules d'amélioration masculine.
Les meilleures pilules d'amélioration pour hommes qui fonctionnent réellement peuvent vous aider non seulement à relancer votre libido et à suralimenter votre énergie et votre endurance. Ils vous aideront également à obtenir des érections plus fortes et durables, et à améliorer fondamentalement toutes vos expériences sexuelles.
Certaines de ces pilules et suppléments contiennent des ingrédients qui augmentent le flux sanguin vers votre pénis, stimulent la libido, augmentent la taille du pénis et même augmentent votre énergie et votre endurance.
Cela conduit à des érections plus fortes et durables.
Assurez-vous de n'acheter des pilules que chez des revendeurs authentiques. Vous ne pouvez jamais être trop prudent car la plupart des vendeurs vendent des pilules et des suppléments faux et potentiellement dangereux.
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Arrêtez d'éjaculer trop tôt
Le problème avec l'éjaculation trop rapide est qu'avec le temps, le contrôle de vos orgasmes devient difficile avec le temps. Et c'est là que vous décevez votre partenaire ou que vous avez des relations sexuelles insatisfaisantes.
Bien sûr, avoir des quickies, un de temps en temps, peut être incroyable. Mais ne le rendez pas trop régulier. Faites un effort pour vous accrocher, même lorsque vous vous masturbez, car cela rendra votre pénis plus fort.
La meilleure façon de contrôler les éjaculations et votre énergie sexuelle est d'apprendre les techniques du Tantra. Ces techniques issues des anciennes pratiques du Tantra Yoga fonctionnent encore très bien de nos jours.
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Arrêter de fumer
La nicotine contenue dans les cigarettes limite le flux sanguin vers le pénis et conduit donc à des érections plus faibles. En fait, les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de développer une dysfonction érectile que les non-fumeurs.
Pour atteindre la force maximale du pénis à tout âge, arrêtez de fumer et limitez également votre consommation d'alcool.
Gérer le stress
Le stress affecte votre santé globale et l'une des zones les plus touchées est votre fonction sexuelle.
Le stress chronique interfère avec votre libido et provoque des érections plus faibles car il déclenche la libération de l'hormone cortisol. Le stress est connu pour jouer un rôle important dans le développement de la dysfonction érectile chez les hommes.
Par conséquent, pour avoir un pénis plus fort et obtenir de meilleures performances sexuelles, apprenez à gérer votre stress.
Verdict final - Comment renforcer votre pénis
Apprendre à renforcer correctement votre pénis est essentiel pour mener une vie sexuelle saine. En tant qu'homme, une mauvaise performance sexuelle diminue votre confiance en vous et votre estime. Cela endommage votre ego et peut même ruiner vos relations.
Renforcer régulièrement votre pénis vous aidera à éviter les traitements coûteux et, bien sûr, à améliorer vos performances sexuelles pour le mieux.
Les meilleurs moyens de renforcer votre pénis sont une bonne alimentation, un mode de vie sain sans fumer ni boire d'alcool,Yoga tantriqueetsuppléments d'amélioration masculine.
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