Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι οι στύσεις σας δεν είναι τόσο στερεές και ισχυρές όσο ήταν. Ή ίσως να δυσκολευτείτε και να διατηρήσετε ισχυρές στύσεις δεν είναι τόσο συνεπές όπως πριν. Μια μέρα είσαι σταθερός και ο άλλος, δεν μπορεί καν να το σηκωθεί σωστά για διείσδυση.
Λοιπόν, εκτός από την ταλαιπωρίαΣτυτική δυσλειτουργία, ορισμένοι παράγοντες θα μπορούσαν να είναι η αιτία των αδύναμων στύσεων σας. Σε αυτά περιλαμβάνονται πράγματα όπως το άγχος, η κακή διατροφή, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η παχυσαρκία και πολλά άλλα.
Εάν είστε ένας από τους πολλούς άνδρες που ασχολούνται με ένα αδύναμο πέος και στύση, υπάρχει μια λύση για εσάς. Και αυτή η λύση είναι να μάθετε πώς να ενισχύσετε σωστά το πέος σας.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για το πώς μπορείτε να κάνετε το πέος σας δυνατότερο για βελτιωμένη σεξουαλική απόδοση.
Πίνακας περιεχομένων
Πώς να ενισχύσετε το πέος σας (χρήσιμες συμβουλές)
Ακολουθούν μερικές συμβουλές, που θα ενισχύσουν το πέος σας και θα σας βοηθήσουν να αποδώσετε καλύτερα στο κρεβάτι.
Εκτελέστε ασκήσεις Kegel
Το Kegels δεν είναι μόνο σχεδιασμένο για γυναίκες. Οι άνδρες που δυσκολεύονται να σηκωθούν και να παραμείνουν δυνατοί μπορούν να επωφεληθούν από τις κανονικές προπονήσεις του Kegel.
Το Kegels συνήθως περιλαμβάνει απλές συστολές των μυών του πυελικού εδάφους. Όταν εκτελούνται σωστά και σε τακτική βάση, οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους.
Οι πυελικοί μύες υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, το ορθό, το λεπτό έντερο και στις γυναίκες, τη μήτρα.
Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για άνδρες και γυναίκες που πάσχουν από προβλήματα στην ουροδόχο κύστη, όπως διαρροή ούρων ή έλεγχο του εντέρου. Η ενίσχυση αυτών των μυών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του οργασμού σας.
Για να εντοπίσετε τους μύες του πυελικού εδάφους, σταματήστε την ούρηση στα μισά του δρόμου. Οι μύες που χρησιμοποιείτε για τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης είναι οι μύες του πυελικού εδάφους.
Για να εκτελέσετε την άσκηση, συσφίξτε τους μύες για περίπου 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε τους για άλλα 5 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 10 γύρους τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.
Συνεχίστε τις ασκήσεις, αυξάνοντας το επίπεδο δυσκολίας και επαναλήψεων για μερικές εβδομάδες.
Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να μπορείτε να επιτύχετε ισχυρότερες, πιο σφιχτές και μακροχρόνιες στύσεις. Αυτό σημαίνει επίσης ότι ο έλεγχος των οργασμών σας θα γίνει ευκολότερος, βοηθώντας σας να διαρκέσει πολύ στο κρεβάτι.
Εάν πάσχετε από ακράτεια ούρων, οι ασκήσεις Kegel μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία του προβλήματος.
Παρακολουθήστε τι τρώτε
Οι κακές διατροφικές συνήθειες δεν αυξάνουν απλώς τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων παθήσεων. Θα επηρεάσουν επίσης αρνητικά τη σεξουαλική σας υγεία σε μεγάλο βαθμό.
Βλέπετε, το πρόχειρο φαγητό και άλλα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη αυξάνουν το κοιλιακό σας λίπος, οδηγώντας σε αυτό που συνήθως ονομάζεται «κοιλιά λίπους» Σύμφωνα με έρευνα, το λίπος της κοιλιάς μπλοκάρει την τεστοστερόνη, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη σεξουαλική σας λειτουργία.
Μια κακή διατροφή αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και άλλων επιπλοκών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περιοδικό περιορισμό της ροής του αίματος στο πέος λόγω περιορισμένης ροής στις στεφανιαίες αρτηρίες.
Φυσικά, το πέος σας χρειάζεται αδιάκοπη ροή αίματος για να ανέγερση.
Η υγιεινή διατροφή που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και μερικά λιπαρά ψάρια μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της σωστής σεξουαλικής υγείας.
Η κατανάλωση περισσότερων ψαριών θα παρέχει στο σώμα σας μια υγιή δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι καλά για το πέος και την καρδιά.
Χάστε το λίπος της κοιλιάς
Είναι ένα πράγμα να μεταφέρουμε υπερβολική ποσότητα λίπους στο σώμα, αλλά είναι άλλο όταν το μεγαλύτερο μέρος αυτού του λίπους συγκεντρώνεται κυρίως στην κοιλιά.
Τα κακά νέα είναι ότι στους άνδρες, το κοιλιακό λίπος, επίσης γνωστό ως σπλαχνικό λίπος, συγκεντρώνεται πάντα στην κοιλιά.
Εκτός από την αύξηση του κινδύνου καρδιακής νόσου και διαβήτη, το λίπος της κοιλιάς στους άνδρες προκαλεί στυτική δυσλειτουργία.
Το λίπος της κοιλιάς όχι μόνο περιορίζει την ποσότητα της ροής του αίματος στο πέος, αλλά επίσης μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Αυτό επηρεάζει την ικανότητα ενός άνδρα να αναπτύσσει και ακόμη και να διατηρεί στύσεις όταν διεγείρεται. Και λόγω των μειωμένων επιπέδων τεστοστερόνης, η λίμπιντο τους επηρεάζεται επίσης πολύ.
Τι σου λέει αυτό;
Λοιπόν, εάν θέλετε να κάνετε το πέος σας δυνατότερο και να επιτύχετε σκληρές, μακροχρόνιες στύσεις, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να χάσετε το κοιλιακό λίπος και βασικά το υπερβολικό βάρος στο σώμα σας.
Η εκτέλεση τακτικών καρδιακών ασκήσεων όπως τρέξιμο, τζόκινγκ, σχοινάκι και προπόνηση ανύψωσης βάρους μπορεί να βοηθήσει πολύ.
Επίσης, η διακοπή του αλκοόλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς.
Πάρτε μερικά αρσενικά χάπια βελτίωσης
Με τις αυξανόμενες περιπτώσεις ή τη στυτική δυσλειτουργία και άλλα σεξουαλικά προβλήματα, η αγορά είναι κορεσμένη με κάθε είδους αρσενικά χάπια ενίσχυσης.
Τα καλύτερα αρσενικά χάπια βελτίωσης που στην πραγματικότητα εργάζονται μπορούν να σας βοηθήσουν όχι μόνο να ξεκινήσετε τη λίμπιντο και να υπερφορτίσετε την ενέργεια και την αντοχή σας. Θα σας βοηθήσουν επίσης να επιτύχετε ισχυρότερες και διαρκείς στύσεις, και ουσιαστικά να βελτιώσετε ολόκληρες τις σεξουαλικές σας εμπειρίες.
Μερικά από αυτά τα χάπια και τα συμπληρώματα περιέχουν συστατικά που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο πέος σας, ενισχύουν τη λίμπιντο, αυξάνουν το μέγεθος του πέους, ακόμη και ενισχύουν την ενέργεια και την αντοχή σας.
Αυτό οδηγεί σε ισχυρότερες και μόνιμες στύσεις.
Φροντίστε να αγοράζετε μόνο χάπια από γνήσιους αντιπροσώπους. Δεν μπορείτε ποτέ να είστε πολύ προσεκτικοί, καθώς οι περισσότεροι πωλητές πωλούν πλαστά και πιθανά μη ασφαλή χάπια και συμπληρώματα.
Κάντε κλικ ΕΔΩγια να διαβάσετε για ένα από τα καλύτερα χάπια ανδρικής βελτίωσης.
Σταματήστε την εκσπερμάτιση πολύ νωρίς
Το πρόβλημα με την εκσπερμάτωση πολύ γρήγορα είναι ότι με την πάροδο του χρόνου, ο έλεγχος του οργασμού σας γίνεται δύσκολος με την πάροδο του χρόνου. Και εδώ είναι που βρίσκεστε απογοητευμένοι από τον σύντροφό σας ή δεν έχετε ικανοποιητικό σεξ.
Φυσικά, έχοντας quickies, ένα-λίγο μπορεί να είναι καταπληκτικό. Αλλά μην το κάνετε πολύ κανονικό. Κάντε μια προσπάθεια να κρατήσετε, ακόμη και όταν ο αυνανισμός, κάτι τέτοιο τελικά θα κάνει το πέος σας πιο δυνατό.
Ο καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο των εκσπερματώσεων και της σεξουαλικής σας ενέργειας είναι να μάθετε τεχνικές Tantra. Αυτές οι τεχνικές που προέρχονται από τις αρχαίες πρακτικές της Τάντρα Γιόγκα, εξακολουθούν να λειτουργούν πολύ καλά στις μέρες μας.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε για την Τάντρα
Κόψε το κάπνισμα
Η νικοτίνη στα τσιγάρα περιορίζει τη ροή του αίματος στο πέος και ως εκ τούτου οδηγεί σε ασθενέστερες στύσεις. Στην πραγματικότητα, οι καπνιστές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν στυτική δυσλειτουργία σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.
Για να επιτύχετε τη μέγιστη αντοχή του πέους σε οποιαδήποτε ηλικία, σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε επίσης την κατανάλωση αλκοόλ.
Διαχείριση άγχους
Το άγχος επηρεάζει τη γενική υγεία σας και ένας από τους πιο επηρεασμένους τομείς είναι η σεξουαλική σας λειτουργία.
Το χρόνιο στρες παρεμβαίνει στη λίμπιντο και προκαλεί ασθενέστερες στύσεις καθώς ενεργοποιεί την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης. Το άγχος είναι γνωστό ότι παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες.
Επομένως, για να αποκτήσετε ισχυρότερο πέος και να επιτύχετε καλύτερη σεξουαλική απόδοση, μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας.
Τελική ετυμηγορία - Πώς να ενισχύσετε το πέος σας
Η εκμάθηση πώς να ενισχύσετε σωστά το πέος σας είναι το κλειδί για μια υγιή σεξουαλική ζωή. Ως άντρας, η κακή σεξουαλική απόδοση μειώνει την αυτοπεποίθηση και την εκτίμησή σας. Βλάπτει το εγώ σας και μπορεί ακόμη και να καταστρέψει τις σχέσεις σας.
Η τακτική ενίσχυση του πέους σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ακριβές θεραπείες και, φυσικά, θα βελτιώσετε τη σεξουαλική σας απόδοση προς το καλύτερο.
Οι καλύτεροι τρόποι ενίσχυσης του πέους σας είναι η σωστή διατροφή, ο υγιεινός τρόπος ζωής χωρίς κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ,Τάντρα Γιόγκακαιαρσενικά συμπληρώματα βελτίωσης.
Αφήστε μια απάντηση