Du har sandsynligvis bemærket, at dine erektioner ikke er så solide og stærke som de plejede at være. Eller måske er det ikke så konsekvent at blive hård og opretholde stærke erektioner som før. En dag er du bunnsolid og den anden, ja, du kan ikke engang få det ordentligt op til penetration.
Nå, bortset fra at lide afErektil dysfunktion, kan en række faktorer være årsagen til dine svage erektioner. Disse inkluderer ting som stress, dårlig kost, rygning, overdreven drikke, fedme og mere.
Hvis du er en af de mange mænd, der har at gøre med en svag penis og erektion, er der en løsning til dig. Og den løsning er at lære at styrke din penis i første omgang.
I denne artikel vil vi diskutere nogle af de mest effektive måder på, hvordan du kan gøre din penis stærkere for forbedret seksuel ydeevne.
Sådan styrker du din penis (nyttige tip)
Nedenfor er nogle tip, der styrker din penis og hjælper dig med at klare dig bedre i sengen.
Udfør Kegel øvelser
Kegels er ikke kun designet til kvinder. Mænd, der har svært ved at få det op og forblive stærke, kan drage fordel af regelmæssige Kegel-træningsprogrammer.
Kegler involverer normalt enkle sammentrækninger af bækkenbundsmusklerne. Når de udføres korrekt og regelmæssigt, hjælper Kegel øvelser med at styrke dine bækkenbundsmuskler.
Bækkenmuskler understøtter din blære, endetarm, tyndtarm og hos kvinder i livmoderen.
Disse øvelser er ideelle til mænd og kvinder, der lider af blæreproblemer som urinlækage eller tarmkontrol. At styrke disse muskler kan også hjælpe med at forbedre dine orgasmer.
For at identificere dine bækkenbundsmuskler skal du stoppe vandladningen halvvejs. De muskler, du bruger til at kontrollere din blære, er dine bækkenbundsmuskler.
For at udføre øvelsen skal du trække musklerne sammen i ca. 5 sekunder og derefter frigive dem i yderligere 5 sekunder. Udfør 10 runder mindst tre gange om dagen.
Fortsæt med at udføre øvelserne, øg sværhedsgraden og gentagelser over et par uger.
Med tiden skal du være i stand til at opnå stærkere, fastere og længerevarende erektioner. Dette betyder også, at det bliver lettere at kontrollere dine orgasmer og hjælpe dig med at vare længe i sengen.
Hvis du lider af urininkontinens, kan Kegel øvelser også hjælpe med at behandle problemet.
Se hvad du spiser
Dårlige spisevaner øger ikke kun din risiko for fedme, hjertesygdomme, diabetes og andre tilstande. De vil også have en negativ indvirkning på din seksuelle sundhed i høj grad.
Ser du, junkfood og andre sukkerholdige fødevarer øger dit abdominale fedt, hvilket fører til det, der almindeligvis kaldes "mavefedt". Ifølge forskning blokerer mavefedt testosteron, som igen påvirker din seksuelle funktion.
En dårlig diæt øger også din risiko for hjerteanfald og andre komplikationer. Dette kan forårsage tilbagevendende begrænsning af blodgennemstrømningen i penis på grund af begrænset strømning i kranspulsårerne.
Selvfølgelig har din penis brug for uafbrudt blodgennemstrømning for at oprette.
Sund kost bestående af frugt, grøntsager, protein og noget fedt fisk kan hjælpe med at fremme korrekt seksuel sundhed.
At spise mere fisk vil give din krop en sund dosis Omega 3-fedtsyre, som er god for penis og hjertet.
Mist mavefedt
Det er en ting at bære en overskydende mængde fedt i kroppen, men det er en anden, når det meste af dette fedt hovedsageligt er koncentreret i maven.
Den dårlige nyhed er, at mænds fedt, også kendt som visceralt fedt, altid koncentrerer sig i maven.
Bortset fra at øge risikoen for hjertesygdomme og diabetes, forårsager mavefedt hos mænd erektil dysfunktion.
Mavefedt begrænser ikke kun mængden af blodgennemstrømning til penis, men sænker også testosteronniveauet.
Dette påvirker en mands evne til at udvikle og endda opretholde erektioner, når de vækkes. Og på grund af reducerede testosteronniveauer er deres libido også stærkt påvirket.
Hvad fortæller dette dig?
Nå, hvis du vil gøre din penis stærkere og opnå hårde, langvarige erektioner, skal du overveje at tabe mavefedt og dybest set den overskydende vægt på din krop.
At udføre regelmæssige cardio-øvelser som løb, løb, springtov og vægtløftning kan hjælpe meget.
Også at holde op med alkohol er en fantastisk måde at reducere mavefedt på.
Tag nogle mandlige piller
Med de stigende tilfælde eller erektil dysfunktion og andre seksuelle problemer er markedet mættet med alle mulige mandlige piller.
De bedste mandlige forbedringspiller, som faktisk fungerer, kan hjælpe dig med ikke kun at starte din libido og overbelaste din energi og udholdenhed. De vil også hjælpe dig med at opnå stærkere og varige erektioner og dybest set forbedre hele dine seksuelle oplevelser.
Nogle af disse piller og kosttilskud indeholder ingredienser, der øger blodgennemstrømningen til din penis, øger libido, øger penisstørrelsen og endda øger din energi og udholdenhed.
Dette fører til stærkere og varige erektioner.
Sørg for kun at købe piller fra ægte forhandlere. Du kan aldrig være for forsigtig, da de fleste sælgere sælger falske og potentielle usikre piller og kosttilskud.
Klik herat læse om en af de bedste mandlige piller.
Stop med at ejakulere for tidligt
Problemet med at ejakulere for hurtigt er, at det over tid bliver svært at kontrollere dine orgasmer. Og det er her, du finder dig selv skuffende over din partner eller har utilfredsstillende sex.
Selvfølgelig kan det have været utroligt at have quickies en gang imellem. Men gør det ikke for regelmæssigt. Gør en indsats for at holde fast, selv når onanerer, da det i sidste ende vil gøre din penis stærkere.
Den bedste måde at kontrollere ejakulationer og din seksuelle energi på er at lære Tantra-teknikker. Disse teknikker, der kommer fra den gamle praksis med Tantra Yoga, fungerer stadig meget godt i dag.
Klik her for at lære mere om tantra
Stop med at ryge
Nikotin i cigaretter begrænser blodgennemstrømningen til penis og fører derfor til svagere erektioner. Faktisk er rygere dobbelt så tilbøjelige til at udvikle erektil dysfunktion sammenlignet med ikke-rygere.
For at opnå maksimal penisstyrke i alle aldre skal du holde op med at ryge og også begrænse dit alkoholindtag.
Håndter stress
Stress påvirker dit generelle helbred, og et af de mest berørte områder er din seksuelle funktion.
Kronisk stress forstyrrer din libido og forårsager svagere erektioner, da det udløser frigivelsen af hormonet kortisol. Stress er kendt for at spille en stor rolle i udviklingen af erektil dysfunktion hos mænd.
For at få en stærkere penis og opnå bedre seksuel ydeevne skal du lære at håndtere dit stress.
Endelig dom - Sådan styrkes din penis
At lære at styrke din penis korrekt er nøglen til at føre et sundt sexliv. Som mand nedsætter dårlig seksuel ydeevne din selvtillid og respekt. Det skader dit ego og kan endda ødelægge dine forhold.
At styrke din penis regelmæssigt hjælper dig med at undgå dyre behandlinger og selvfølgelig forbedre din seksuelle ydeevne til det bedre.
De bedste måder at styrke din penis er korrekt kost, sund livsstil uden at ryge og drikke alkohol,Tantra Yogaogkosttilskud til mandlige forbedringer.
Efterlad et svar