Pravděpodobně jste si všimli, že vaše erekce už nejsou tak pevné a silné jako dříve. Nebo možná tvrdé a udržování silné erekce není tak konzistentní jako dříve. Jeden den jste skálopevní a druhý, no, nedokážete to ani pořádně zvednout kvůli průniku.
Kromě toho, že trpíErektilní dysfunkce, může být příčinou slabé erekce řada faktorů. Patří mezi ně věci jako stres, špatná strava, kouření, nadměrné pití, obezita a další.
Pokud jste jedním z mnoha mužů zabývajících se slabým penisem a erekcí, existuje pro vás řešení. A toto řešení se učí, jak správně posílit penis.
V tomto článku probereme některé z nejúčinnějších způsobů, jak můžete posílit svůj penis pro lepší sexuální výkon.
Obsah
Jak posílit penis (užitečné tipy)
Níže uvádíme několik tipů, které posílí váš penis a pomohou vám v posteli podávat lepší výkon.
Provádějte Kegelova cvičení
Kegels nejsou určeny jen pro ženy. Muži, kterým se těžko vstává a zůstávají silní, mohou těžit z pravidelných Kegelových tréninků.
Kegely obvykle zahrnují jednoduché kontrakce svalů pánevního dna. Při správném a pravidelném provádění vám Kegelova cvičení pomáhají posilovat svaly pánevního dna.
Pánevní svaly podporují váš močový měchýř, konečník, tenké střevo a u žen dělohu.
Tato cvičení jsou ideální pro muže a ženy, kteří trpí problémy s močovým měchýřem, jako je únik moči nebo kontrola střev. Posílení těchto svalů může také pomoci zlepšit vaše orgasmy.
Chcete-li identifikovat svaly pánevního dna, zastavte močení v polovině cesty. Svaly, které používáte k ovládání močového měchýře, jsou svaly pánevního dna.
Chcete-li provést cvik, svaly na dobu asi 5 sekund stáhněte a poté na dalších 5 sekund uvolněte. Proveďte 10 kol nejméně třikrát denně.
Pokračujte v provádění cvičení a během několika týdnů zvyšujte úroveň obtížnosti a opakování.
Časem byste měli být schopni dosáhnout silnější, pevnější a déle trvající erekce. To také znamená, že ovládání vašich orgasmů bude snazší a pomůže vám vydržet dlouho v posteli.
Pokud trpíte močovou inkontinencí, Kegelova cvičení vám mohou pomoci problém také léčit.
Sledujte, co jíte
Špatné stravovací návyky nejen zvýší vaše riziko obezity, srdečních chorob, cukrovky a dalších stavů. Do značné míry také negativně ovlivní vaše sexuální zdraví.
Uvidíte, že nezdravé jídlo a další potraviny s obsahem cukru zvyšují váš břišní tuk, což vede k tomu, co se běžně nazývá „Břišní tuk“. Podle výzkumu břišní tuk blokuje testosteron, což zase ovlivňuje vaši sexuální funkci.
Špatná strava také zvyšuje riziko infarktu a dalších komplikací. To může způsobit opakované omezení průtoku krve do penisu v důsledku omezeného průtoku v koronárních tepnách.
Samozřejmě, váš penis potřebuje nepřetržitý průtok krve, aby se vztyčil.
Zdravá strava skládající se z ovoce, zeleniny, bílkovin a některých tučných ryb může pomoci podpořit správné sexuální zdraví.
Jíst více ryb dodá tělu zdravou dávku Omega 3 mastných kyselin, které jsou dobré pro penis a srdce.
Ztratit břišní tuk
Jedna věc je nést přebytečné množství tuku v těle, ale druhá věc je, když je většina tohoto tuku soustředěna hlavně v břiše.
Špatnou zprávou je, že u mužů se břišní tuk, známý také jako viscerální tuk, vždy koncentruje v břiše.
Kromě zvýšení rizika srdečních onemocnění a cukrovky způsobuje břišní tuk u mužů erektilní dysfunkci.
Břišní tuk nejenže omezuje průtok krve do penisu, ale také snižuje hladinu testosteronu.
To ovlivňuje schopnost člověka vyvíjet a dokonce udržovat erekci, když je vzrušená. A kvůli snížené hladině testosteronu je také výrazně ovlivněno jejich libido.
Co ti to říká?
Pokud chcete svůj penis posílit a dosáhnout tvrdé a dlouhotrvající erekce, zvažte ztrátu břišního tuku a v zásadě nadváhu na těle.
Pravidelné kardio cvičení, jako je běh, jogging, švihadlo a posilování, vám může hodně pomoci.
Také odvykání od alkoholu je skvělý způsob, jak snížit břišní tuk.
Vezměte si nějaké vylepšení pro muže
S narůstajícími případy nebo erektilní dysfunkcí a dalšími sexuálními problémy je trh nasycen nejrůznějšími pilulky na vylepšení mužů.
Nejlepší pilulky na vylepšení mužského pohlaví, které ve skutečnosti fungují, vám mohou pomoci nejen nastartovat vaše libido a nabít energii a vytrvalost. Pomohou vám také dosáhnout silnější a trvalejší erekce a v zásadě zlepšit celé vaše sexuální zážitky.
Některé z těchto pilulek a doplňků obsahují přísady, které zvyšují průtok krve do penisu, zvyšují libido, zvětšují velikost penisu a dokonce zvyšují vaši energii a výdrž.
To vede k silnější a trvalejší erekci.
Určitě nakupujte pilulky pouze od skutečných prodejců. Nikdy nemůžete být příliš opatrní, protože většina prodejců prodává falešné a potenciálně nebezpečné pilulky a doplňky.
Klikněte zdečíst o jedné z nejlepších mužských vylepšení tablet.
Zastavte příliš brzy ejakulaci
Problém s příliš rychlou ejakulací spočívá v tom, že v průběhu času se ovládání vašich orgasmů časem ztěžuje. A právě zde se ocitnete v zklamání partnera nebo neuspokojivého sexu.
Samozřejmě, mít rychle, jeden po druhém může být úžasné. Ale nedělejte to příliš pravidelně. Snažte se vydržet, i když při masturbaci nakonec váš penis zesílí.
Nejlepší způsob, jak ovládat ejakulaci a svoji sexuální energii, je naučit se tantrické techniky. Tyto techniky, které vycházejí ze starověkých praktik tantra jógy, v dnešní době stále fungují velmi dobře.
Kliknutím sem se dozvíte více o tantře
Přestat kouřit
Nikotin v cigaretách omezuje průtok krve do penisu, a proto vede ke slabší erekci. U kuřáků je ve skutečnosti dvakrát větší pravděpodobnost vzniku erektilní dysfunkce ve srovnání s nekuřáky.
Chcete-li dosáhnout maximální síly penisu v jakémkoli věku, přestaňte kouřit a také omezte příjem alkoholu.
Spravujte stres
Stres ovlivňuje vaše celkové zdraví a jednou z nejvíce postižených oblastí je vaše sexuální funkce.
Chronický stres narušuje vaše libido a způsobuje slabší erekci, protože spouští uvolňování hormonu kortizolu. Je známo, že stres hraje obrovskou roli ve vývoji erektilní dysfunkce u mužů.
Proto, abyste získali silnější penis a dosáhli lepší sexuální výkonnosti, naučte se zvládat svůj stres.
Závěrečný verdikt - Jak posílit penis
Naučit se, jak správně posílit svůj penis, je klíčem k vedení zdravého sexuálního života. Jako muž snižuje špatná sexuální výkonnost vaše sebevědomí a úctu. Poškozuje vaše ego a může dokonce zničit vaše vztahy.
Pravidelné posilování penisu vám pomůže vyhnout se nákladné léčbě a samozřejmě zlepšit vaši sexuální výkonnost k lepšímu.
Nejlepší způsoby, jak posílit penis, jsou správná strava, zdravý životní styl bez kouření a pití alkoholu,Tantra jógaamužské doplňky.
Dovolená jeden Namítat